Страст към сладки изкушения и храни, богати на въглехидрати, заседнал начин на живот, постоянен стрес - всичко това рано или късно води не само до наднормено тегло, но и до много здравословни проблеми. Но никога не е късно да направите промени, които ще Ви помогнат да изглеждате и да се чувствате страхотно!
Всичко, от което се нуждаете е малко време, много желание и … топка за пилатес (фитнес топка).
Тя е чудесно средство за пилатес упражнения, с което тренировките ще са винаги приятни, разнообразни и много ефективни. Можете да тренирате с топка за пилатес не само във фитнес залата, но и у дома. И още по-хубавото е, че това спортно оборудване е доста евтино, особено като се има предвид неговата ефективност за отслабване и практичността на използване. Можете да намерите такава топка в нашия магазин. В тази статия ще Ви разкажем за характеристиките на пилатес тренировките и какви са техните предимства.
Това, което прави топката за пилатес толкова универсална, е, че по време на тренировки с нея едновременно участват двигателният, вестибуларният, зрителният и тактилният апарат.
Пилатес упражненията са безопасни и толкова забавни. Но най-важни са неоспоримите ползи, които имат за цялото ни тяло:
- Правилна стойка. Всяко упражнение с топка укрепва мускулите на гърба, без да Ви натоварва допълнително. Поради необходимостта от поддържане на равновесие, работата включва различни групи мускули, които не участват в други видове упражнения. Този тип тренировки спомагат за изправянето на стойката и решават много проблеми с гръбначния стълб, благодарение на ефективното укрепване на мускулния корсет;
- Упражненията с топка за пилатес нямат почти никакви ограничения. Те могат да се практикуват от хора, които се подлагат на рехабилитация след спортни травми, бременни жени, пациенти с разширени вени, както и хора които имат проблеми с гръбначния стълб и гърба. По време на тези упражнения ще можете да разтягате Вашите мускули напълно безопасно и бързо ще подобрите своята гъвкавост;
- С течение на времето способността за поддържане на баланс се развива автоматично, а координацията на движенията се подобрява.
- Подобряване на функциите на сърдечно-съдовата система и работата на дихателната система чрез засилване на кръвоснабдяването.
- Укрепване на нервната система. Упражненията с топка за пилатес Ви ободряват, помагат Ви да се отпуснете и да облекчите стреса;
- Развитие на гъвкавост и пластичност. По време на упражненията всички мускули се разтягат, ставите се разтоварват и разтягат, няма напрежение;
- Ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини. Редовните и правилно изпълнени упражнения с фитнес топка могат да Ви помогнат да отслабнете. За жените ползата от тренировката е способността да постигнат идеална релефна фигура, красив корем, еластични задни части и да се премахнат мазнините от бедрата.
За кого са подходящи тренировките с топка за пилатес?
Фитнес топките се използват както в залите и рехабилитационните центрове, така и у дома. Тренировките са подходящи за всички, които искат да бъдат в перфектна форма и в добро здраве. Упражненията с топка за пилатес са подходящи за:
- редовни тренировки за укрепване на тялото, мускулите, отслабване, подобряване на стойката, фигурата, общото благосъстояние;
- бременни жени: упражненията подготвят мускулите за раждане, облекчават напрежението от долната част на гърба, подобряват кръвообращението;
- деца от всяка възраст: за да подобрят своята издръжливост, да укрепят мускулите и да координират движенията си;
- възрастни хора: за повишаване на тонуса, подобряване на координацията, кръвообращението;
- по време на рехабилитационния период при възстановяване след наранявания;
- като релаксираща и антистресова терапия след тежък ден.
Тази статия все още няма коментари